la superluna rosa de abril

Escrito por el 6 abril, 2020

Los cuatro sencillos trucos japoneses para despertarte como si hubieras rejuvenecido

Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas; a ratos durmiendo, otros entretenidos y los peores son los que no paramos de dar vueltas tratando de conciliar el sueño.

¿Qué nos impide descansar bien y qué podemos hacer para sentirnos llenos de energía cuando despertemos?, son algunas de las cuestiones que seguramente ronden tu cabeza cuando descuentes mentalmente las horas que te quedan hasta que suene el despertador.

Para descansar bien los japoneses tienen cuatro sencillos trucos, el doctor de la Universidad de Stanford  Seiji Nishino, un nipón que lleva 30 años investigando sobre el sueño, podría tener las claves para que amanezcamos tan descansados como si hubiésemos rejuvenecido.

En su libro ‘El arte del descanso’, el japonés da las claves para solucionar cualquier problema relacionado con el sueño, incluidas las dificultades provocadas por el insomnio, el cansancio, el madrugar y las insuficientes horas en la cama.

A continuación explicamos cuatro de las recomendaciones de Nishino para despertar llenos de vitalidad.

Darse un tiempo para despertar
Nuestros ciclos de sueño consisten en periodos alternativos de sueño REM y no REM (NREM).

El primero es más ligero y con sueños, mientras que el siguiente es profundo y sin viajes oníricos.

Si al sonar el despertador te sientes aturdido, es posible que te hayan sacado del REM (rapid eye movements , movimientos oculares rápidos)  para  evitarlo, el doctor recomienda dos alarmas: una programada 20 minutos antes de que nos tengamos que levantar y otra cuando nos debamos despertar de verdad.

¿Por qué 20 minutos? Los periodos REM se hacen más largos y frecuentes a medida que se acerca la mañana, reduciendo a los otros a ese tiempo.

Solo hay que asegurarse de que la primera alarma no sea muy fuerte, por si nos encontramos en la etapa incorrecta. La segunda, al volumen habitual.

Deja entrar luz en la habitación
Un factor determinante entre el sueño y la vigilia es la exposición a la luz , nuestros ojos están equipados con proteínas sensibles a la iluminación (melanopsina),  cuando se activan, dirigen la liberación de la melatonina, una hormona que regula las horas de descanso.

Todo lo que tenemos que hacer es abrir los ojos y atrapar algunos rayos de la mañana, y nuestro cuerpo hace el resto del trabajo.

Activa la vigilia manteniendo las cortinas parcialmente abiertas durante la noche, para que te despiertes a la luz del sol. Igualmente, manténla desayunando en un rincón iluminado por el sol o dando un paseo mañanero.

Caminar con los pies descalzos
Una buena manera de facilitar la vigilia es reducir la temperatura externa de la piel.

Aunque hay muchas formas de hacerlo, el doctor recomienda que pisemos el suelo frío con los pies descalzos. ¿Por qué? Porque los soportes de nuestras extremidades inferiores contienen terminaciones nerviosas altamente eficientes para la regulación de la temperatura.

Masticar
El acto de masticar se asocia con la mejora de la memoria, estudios recientes han demostrado que también está estrechamente relacionado con el desarrollo neuronal, con esta acción bucal, el nervio trigémino envía una señal al cerebro, y al hacerlo repetidamente, lo activa y fortalece las vías de comunicación entre el cerebro y el sistema nervioso.

Masticar algo a primera hora ayuda a estimular distintos patrones neuronales entre el sueño y la vigilia.

De hecho, la acción de masticar chicle sin azúcar aumenta el flujo sanguíneo cerebral y provoca un mayor suministro de oxígeno que activa el estado de alerta y mejora la capacidad de concentración.

vigilia : Estado del que está despierto, especialmente en las horas destinadas al sueño.
“largas noches de vigilia; recuperarás totalmente la conciencia, retornando al estado de vigilia”

 

Qué es y cómo ver la superluna rosa de abril

Según científicos de la NASA, este fenómeno ocurre cuando el satélite se acerca a la Tierra en un 10% o más de lo que generalmente lo hace

La Luna se podrá ver más grande y brillante que lo habitual en los próximos días. Abril comenzó y junto a él traerá un fenómeno astronómico digno de admirar

La superluna rosa será una excelente oportunidad para que desde balcones, terrazas y ventanas, se pueda apreciar en la noche del 7 al 8 de abril el astro más brillante que nunca, con un deslumbrante color rosado.

Se podrá observar a simple vista. ¿De qué se trata? Según científicos de la NASA, este fenómeno ocurre cuando el satélite se acerca a la Tierra en un 10% o más, de lo que generalmente lo hace. Este año ocurrirán otros dos eventos similares, pero que a diferencia de esta oportunidad, no serán visibles.

Se trata de la primera Luna llena del equinoccio de primavera en el hemisferio norte, o de otoño en el hemisferio sur.

Será la única del mes y, cuenta con un trasfondo de tradición: para la astronomía antigua marcaba el inicio de la celebración de Pascua, que casualmente coincide con la jornada que se vive

En definitiva, ¿qué es una superluna?

Se trata de una Luna llena que, al orbitar, se forma en el punto más cercano a la Tierra, proceso denominado perigeo, que es el punto de la órbita de la Luna, de un satélite artificial o de la trayectoria de una nave espacial en el que existe menos distancia con respecto al centro de la Tierra. De acuerdo a los astrónomos, las superlunas pueden parecer tener hasta un 14 por ciento más de su tamaño habitual y ser hasta un 30% más brillantes que las lunas llenas normales.

Por el contrario, el punto más alejado de la elipse de la Luna se denomina apogeo y se ubica a unos 400 mil kilómetros de la Tierra. El perigeo se determina a unos 365 mil kilómetros.

La primera superluna de este año ocurrió a inicios de marzo. Las siguientes que podrán apreciarse ocurrirán entre el 5 y 6 de mayo, aunque no se cree que se pueda vislumbrar con tanta claridad como la actual.

Aunque la realidad es que la Luna no cambia al color rosa, lo que sí hace es aumentar en gran magnitud su brillo, en un 15% más. Su nombre se lo pusieron los nativos americanos, debido a que este fenómeno ocurre en la primavera, una época de muchas flores flox  en los Estados Unidos, que tienen estas tonalidades de colores.

“En el hemisferio norte, la luna llena en abril se llama Pink Moon (luna rosada), un nombre que proviene del musgo rosa, conocido también como flox de tierra silvestre, que en el este de los Estados Unidos es una de las primeras flores que germinan en primavera”, especificó la NASA en su sitio web

Por su tamaño y características, se podrá observar, a simple vista, desde cualquier lugar del mundo.


Opiniones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos obligatorios están marcados con *



Canción actual

Title

Artist

Background

You're currently offline