{"id":4236,"date":"2022-08-05T09:40:43","date_gmt":"2022-08-05T12:40:43","guid":{"rendered":"https:\/\/redvisionradio.com\/23\/?p=6750"},"modified":"2022-08-05T09:40:43","modified_gmt":"2022-08-05T12:40:43","slug":"beneficios-de-pasar-horas-sin-tecnologia-e-internet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/2022\/08\/05\/beneficios-de-pasar-horas-sin-tecnologia-e-internet\/","title":{"rendered":"Beneficios de pasar horas sin tecnolog\u00eda e internet"},"content":{"rendered":"

Adm\u00edtelo, a veces es dif\u00edcil desconectar.\u00a0Llevamos el celular encima, escuchamos los avisos de nuestro ordenador y hasta nuestra pulsera inteligente se empe\u00f1a en que le prestemos atenci\u00f3n. Pero hace falta desconectar.<\/p>\n

Dejar a un lado el mundo digital que nos rodea, durante un tiempo, no nos viene mal en ning\u00fan caso<\/strong>. Esto puede ayudarnos a desconectar de obligaciones autoimpuestas, regular nuestra “dependencia” de contacto y aliviar el estr\u00e9s que sufrimos diariamente.<\/p>\n

Por qu\u00e9 nos estresa estar constantemente conectados<\/h2>\n

La primera pregunta es obvia:\u00a0\u00bfrealmente resulta estresante estar conectados todo el rato?<\/strong>\u00a0La respuesta es s\u00ed. A falta de estudios m\u00e1s profundos, parece que los primeros resultados apuntan a que\u00a0permanecer conectados constantemente genera cierto nivel de estr\u00e9s<\/a>, al menos en personas j\u00f3venes. Nada indica que en adultos sea diferente.<\/p>\n

Algunos expertos\u00a0llaman a este tipo de sensaci\u00f3n como\u00a0<\/strong>“tech stress”<\/a>, y aunque no es un t\u00e9rmino avalado a nivel cient\u00edfico, sirve para reunir un compendio de s\u00edntomas vividos por las personas siempre atentas al m\u00f3vil. Esto tiene varios puntos. El primero es la distracci\u00f3n que genera, lo que produce m\u00e1s estr\u00e9s. Al no poder centrar la atenci\u00f3n, las tareas m\u00e1s peque\u00f1as suponen un esfuerzo frustrante, largo y con poco resultado, lo que conlleva a una mayor p\u00e9rdida de tiempo y a un aumento del estr\u00e9s.<\/p>\n

El mantenernos constantemente conectados supone justo eso… no desconectar, es decir,\u00a0estar siempre bajo la mirada y la atenci\u00f3n de terceras personas<\/strong>, aunque sea de amigos y conocidos, o seguidores. Falta el componente de intimidad y reflexi\u00f3n que todo ser humano necesita, a pesar de ser una especie terriblemente social. Por otro lado, esto tambi\u00e9n nos mantiene en un constante estado de comparaci\u00f3n.<\/p>\n

Existe una tendencia a\u00a0mostrar lo interesante y maravillosa que es nuestra vida en redes sociales. Esto genera dos problemas: el primero el de la auto expectativa, que se genera al crear una imagen irreal de nosotros mismos. El segundo es el de la comparativa, como dec\u00edamos. Este aparece cuando tendemos a comparar los momentos con los dem\u00e1s. Todos los seres humanos lo hacemos, pero las redes sociales ayudan a que esto sea m\u00e1s\u00a0intenso y constante.<\/p>\n

Por \u00faltimo, est\u00e1 la cuesti\u00f3n de la conexi\u00f3n laboral. Aunque hay quien mantiene una buena higiene en la comunicaci\u00f3n laboral, desconectando adecuadamente de su entorno de trabajo,\u00a0lo cierto es que la facilidad de las redes dificultan dicha desconexi\u00f3n<\/strong>. Como consecuencia, mantenernos siempre conectados supone una puerta potencial a nunca terminar de desconectar del trabajo,\u00a0y eso es malo.<\/p>\n

\u00bfTenemos una adicci\u00f3n por las redes?<\/h2>\n

No. A pesar de los crecientes intentos por incluir las redes sociales y el uso de Internet (o los videojuegos) dentro del manual de diagn\u00f3stico cl\u00ednico, todav\u00eda\u00a0no queda claro que se pueda diagnosticar una adicci\u00f3n a las redes<\/strong>\u00a0sociales. Sin embargo, s\u00ed que nos cuesta alejarnos de ellas.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n m\u00e1s plausible relaciona el contacto social, que parece ir desplaz\u00e1ndose hacia la conexi\u00f3n m\u00e1s org\u00e1nica, a trav\u00e9s de Internet. Tambi\u00e9n\u00a0existe un componente de “recompensa” asociado no solo a la cuesti\u00f3n social, sino tambi\u00e9n al uso y manejo<\/strong>\u00a0de los propios dispositivos,\u00a0dise\u00f1ados para ser atractivos.<\/p>\n

En cualquier caso, a pesar de que no podamos hablar de adicci\u00f3n a las redes al uso, porque no existen los patrones caracter\u00edsticos de una adicci\u00f3n, s\u00ed que podemos hablar de problema o disfunci\u00f3n cuando la desconexi\u00f3n digital supone una dificultad para la persona. Seg\u00fan\u00a0el manifiesto de la Asociaci\u00f3n para la Investigaci\u00f3n de Medios de Comunicaci\u00f3n<\/a>\u00a0(AIMC), a\u00a0un 76,4% de los espa\u00f1oles le resultar\u00eda dif\u00edcil o muy dif\u00edcil vivir sin Internet<\/strong>; cerca del 80% de los espa\u00f1oles se conectan a diario a sus perfiles de redes sociales; un 82% accede varias veces al d\u00eda a servicios de mensajer\u00eda instant\u00e1nea a trav\u00e9s de su smartphone y el tel\u00e9fono m\u00f3vil es la principal v\u00eda de acceso a Internet para un 94,6% de los espa\u00f1oles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la desconexi\u00f3n digital?<\/h2>\n

Ante este panorama,\u00a0queda claro que aprender a desconectar del mundo digital tiene varios beneficios<\/strong>. Antes de proseguir, es necesario aclarar que faltan estudios que avalen con rigurosidad algunas de las hip\u00f3tesis planteadas por los expertos. No obstante, no parece que haya ninguna raz\u00f3n para pensar que estas suposiciones no vayan bien encaminadas.<\/p>\n

As\u00ed, en primer lugar,\u00a0la desconexi\u00f3n digital trae como primer beneficio una potencial mejora en el descanso<\/strong>. Sabemos a ciencia cierta que los dispositivos son muy disruptivos a la hora de acostarnos, pudiendo romper con el inicio del sue\u00f1o. La desconexi\u00f3n nos ayudar\u00e1 a mantener una mejor higiene del sue\u00f1o en cuanto a este aspecto se refiere.<\/p>\n

En segundo lugar,\u00a0nos permitir\u00e1 mantenernos alejados de la responsabilidad laboral<\/strong>. Por mucha responsabilidad que tengamos, como dec\u00edamos, es important\u00edsimo mantener una\u00a0vida laboral\u00a0diferenciada de la personal. En otras palabras, es importante descansar sin tener contacto con nuestros compa\u00f1eros y responsables. Esto ayudar\u00eda a reducir el estr\u00e9s. por ejemplo.<\/p>\n

En tercero, la desconexi\u00f3n digital es importante para regular nuestros niveles de atenci\u00f3n. Es crucial no estar constantemente pegados a los comentarios y notificaciones,\u00a0permitiendo que nuestro foco de atenci\u00f3n var\u00ede de objetivos<\/strong>, sin buscar la recompensa de contestar a un nuevo comentario. En definitiva, a no ser que se sufra un problema que requiera de atenci\u00f3n especializada, desconectar del mundo digital puede ser un h\u00e1bito muy beneficioso que todo el mundo, rodeados como estamos de tecnolog\u00eda, debiera realizar de vez en cuando.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adm\u00edtelo, a veces es dif\u00edcil desconectar.\u00a0Llevamos el celular encima, escuchamos los avisos de nuestro ordenador y hasta nuestra pulsera inteligente se empe\u00f1a en que le prestemos atenci\u00f3n. Pero hace falta desconectar. Dejar a un lado el mundo digital que nos rodea, durante un tiempo, no nos viene mal en ning\u00fan caso. Esto puede ayudarnos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4237,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99],"tags":[],"class_list":["post-4236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}