{"id":4061,"date":"2022-11-30T10:02:00","date_gmt":"2022-11-30T13:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redvisionradio.com\/23\/?p=7038"},"modified":"2023-04-13T15:13:39","modified_gmt":"2023-04-13T18:13:39","slug":"sos-adicto-a-tu-telefono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redvisionradio.com\/index.php\/2022\/11\/30\/sos-adicto-a-tu-telefono\/","title":{"rendered":"\u00bfSos adicto a tu tel\u00e9fono?"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"\u00bfque-es-la-adiccion-al-movil\" class=\"\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>La adicci\u00f3n al m\u00f3vil es una dependencia excesiva y poco saludable a los\u00a0<em>smartphone<\/em>\u00a0o tel\u00e9fonos m\u00f3viles<\/strong>\u00a0en sentido general. La persona encuentra placer en un comportamiento repetitivo vinculado al m\u00f3vil, ya sea revisando constantemente las redes sociales, enviando mensajes, realizando llamadas o jugando.<\/p>\n<p>En muchos casos, junto a la adicci\u00f3n, la persona es v\u00edctima de<strong>\u00a0la nomofobia, un miedo irracional a estar sin su tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. De hecho, se estima que m\u00e1s del 50% de las personas que suelen usar el m\u00f3vil sienten ansiedad cuando se les agota el cr\u00e9dito o no tienen cobertura de red y un 9% reconoce sentirse muy estresadas cuando apagan sus m\u00f3viles.<\/p>\n<h2 id=\"\u00bfcuales-son-los-sintomas-de-la-adiccion-al-movil\" class=\"\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la adicci\u00f3n al m\u00f3vil?<\/h2>\n<p>Estos son los principales s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conducta irreprimible e incontrolable vinculada con el uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. Aunque la persona quiera y sea consciente de las consecuencias negativas de su comportamiento, no logra limitar el uso del m\u00f3vil.<\/li>\n<li><strong>Uso exagerado del m\u00f3vil<\/strong>, hasta tal punto que se abandonan o descuidan algunas actividades cotidianas importantes, como compartir con la familia y los amigos. Es com\u00fan encontrar a la persona tecleando, jugando o enviando mensajes continuamente, como si no existiera vida m\u00e1s all\u00e1 del m\u00f3vil.<\/li>\n<li><strong>Actitud hipervigilante<\/strong>, la persona siempre est\u00e1 pendiente del m\u00f3vil, como si lo estuviera vigilando, y cada cierto tiempo lo revisa para ver si ha entrado alg\u00fan mensaje o ha recibido alguna llamada perdida.<\/li>\n<li><strong>Aumento de la tolerancia<\/strong>, lo cual implica que la persona debe usar cada vez m\u00e1s el m\u00f3vil para obtener la misma gratificaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de frustraci\u00f3n<\/strong>, nerviosismo y rabia cuando no se tiene acceso al m\u00f3vil.<\/li>\n<li><strong>Miedo a estar sin tel\u00e9fono<\/strong>\u00a0o a que se quede sin carga, lo cual suele generar una gran angustia, a\u00fan cuando la persona se da cuenta de que se trata de un temor irracional.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"box-blue-prado\">\n<p>Un estudio realizado en la Universidad de Kansas analiz\u00f3 c\u00f3mo usaban los j\u00f3venes el m\u00f3vil. Cada participante recibi\u00f3 un mensaje que dec\u00eda \u201c<em>Escr\u00edbeme cuando puedas<\/em>\u201d. Los j\u00f3venes ten\u00edan la posibilidad de retardar la respuesta y recibir dinero a cambio. Mientras m\u00e1s tardasen en responder, mayor era la recompensa. Sin embargo, la mayor\u00eda prefiri\u00f3 responder inmediatamente y no llevarse el dinero a casa porque se sent\u00edan demasiado ansiosos.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"\u00bfcuales-son-las-causas-de-la-nomofobia\" class=\"\">\u00bfCu\u00e1les son las causas de la nomofobia?<\/h2>\n<p><strong>Las\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elpradopsicologos.es\/adiccion\/\">personas que tienen una adicci\u00f3n<\/a>\u00a0al m\u00f3vil<\/strong>\u00a0creen que es obligatorio utilizar esta tecnolog\u00eda, consideran que es muy importante e, inconscientemente, piensan que esa caracter\u00edstica se transfiere a ellos. De hecho,<strong>\u00a0detr\u00e1s de la adicci\u00f3n al m\u00f3vil a menudo se esconden problemas de autoestima e inseguridad.<\/strong>\u00a0La persona no se siente c\u00f3moda consigo misma y recurre a distracciones, como la tecnolog\u00eda, para esconder determinadas sensaciones que le hacen sentir mal.<\/p>\n<p><strong>En otros casos, la adicci\u00f3n al m\u00f3vil est\u00e1 relacionada con las dificultades en las relaciones sociales.<\/strong>\u00a0A la persona le resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil relacionarse a trav\u00e9s de mensajes que cara a cara, quiz\u00e1s porque es demasiado t\u00edmida o porque se siente m\u00e1s c\u00f3moda con el anonimato y la sensaci\u00f3n de intimidad que ofrece la tecnolog\u00eda. De esta forma, el m\u00f3vil se convierte en una especie de escudo que la protege.<\/p>\n<p><strong>Otras veces, la adicci\u00f3n al m\u00f3vil es expresi\u00f3n de problemas en el \u00e1rea familiar, en el colegio o en el trabajo<\/strong>. Cuando la persona no sabe c\u00f3mo resolver esas dificultades, se escuda en la tecnolog\u00eda para no pensar en ellas, hasta que llega el punto en que esta le absorbe. De hecho, un estudio realizado por psic\u00f3logos de la Universidad de Queensland descubri\u00f3 que muchos j\u00f3venes y adolescentes piensan que el tel\u00e9fono m\u00f3vil es parte de ellos, forma parte de su autoconcepto.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se apreci\u00f3 que\u00a0<strong>mientras m\u00e1s identificados se sent\u00edan con su tel\u00e9fono m\u00f3vil, m\u00e1s lo usaban<\/strong>\u00a0y m\u00e1s intenso era el v\u00ednculo emocional. En esta investigaci\u00f3n se pudo observar que estas personas no solo quer\u00edan tener el m\u00f3vil siempre cerca sino que pensaban continuamente en este, interrump\u00edan lo que estaban haciendo para responder, se sent\u00edan estresados sin el tel\u00e9fono y reconoc\u00edan que eran incapaces de disminuir el tiempo que le dedicaban a esa actividad. Todos estos son s\u00edntomas de dependencia.<\/p>\n<h2 id=\"consecuencias-de-ser-adicto-al-movil\" class=\"\"><strong>Consecuencias de ser adicto al m\u00f3vil<\/strong><\/h2>\n<p>Las principales consecuencias de la adicci\u00f3n al m\u00f3vil son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aislamiento social:<\/strong>\u00a0la persona pasa cada vez m\u00e1s tiempo conectada al m\u00f3vil y descuida sus relaciones interpersonales.<\/li>\n<li><strong>Alteraciones en la conducta:<\/strong>\u00a0la propia dependencia al m\u00f3vil genera tensi\u00f3n e irritabilidad, las cuales provocan cambios en el comportamiento, haciendo que la persona sea menos sol\u00edcita y se muestre m\u00e1s agresiva de lo habitual.<\/li>\n<li><strong>Cambios en el estado de \u00e1nimo:\u00a0<\/strong>las adicciones suelen provocar desequilibrios emocionales que dan lugar a trastornos como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Problemas de comunicaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0los adictos al m\u00f3vil se relacionan cada vez m\u00e1s a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda, por lo que sus habilidades sociales terminan resinti\u00e9ndose, sobre todo cuando la adicci\u00f3n se asienta en la adolescencia, una etapa en la cual estas competencias a\u00fan no se han desarrollado lo suficiente.<\/li>\n<li><strong>Dificultades para conciliar el sue\u00f1o:\u00a0<\/strong>la exposici\u00f3n continua a la luz azulada que emite el m\u00f3vil inhibe la producci\u00f3n de melatonina, una hormona que induce el sue\u00f1o. Como resultado, los adictos al m\u00f3vil pueden padecer insomnio. Adem\u00e1s, la preocupaci\u00f3n constante por la posibilidad de que llegue un mensaje o una llamada mientras duermen, tambi\u00e9n les impide dormir tranquilamente.<\/li>\n<li><strong>Inseguridad:\u00a0<\/strong>los adictos al m\u00f3vil suelen tener miedo a estar sin tel\u00e9fono, una sensaci\u00f3n que no les abandona y genera una gran inseguridad.<\/li>\n<li><strong>Alucinaciones:<\/strong>\u00a0el 80% de las personas que tienen un\u00a0<em>smartphone<\/em>\u00a0han escuchado su tel\u00e9fono sonar cuando en realidad no lo hac\u00eda. En los adictos al m\u00f3vil este fen\u00f3meno cobra a\u00fan m\u00e1s fuerza, es lo que se conoce como \u201calucinaciones fantasma\u201d y est\u00e1n provocadas por la tensi\u00f3n de estar pendientes del m\u00f3vil, lo cual les lleva a imaginar que este vibra o suena.<\/li>\n<li><strong>Problemas de atenci\u00f3n y memoria:\u00a0<\/strong>al estar continuamente pendientes del m\u00f3vil, estas personas comienzan a presentar problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, que terminan provocando dificultades en la memoria.<\/li>\n<li><strong>S\u00edndrome de abstinencia:\u00a0<\/strong>la persona siente una gran angustia, ansiedad e irritabilidad cuando es privada del m\u00f3vil. Mientras mayor sea la dependencia, m\u00e1s agudo ser\u00e1 ese malestar, hasta el punto de que puede crear confusi\u00f3n y una sensaci\u00f3n de falta de control muy intensa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"tratamiento-para-superar-la-dependencia-del-movil\" class=\"\"><strong>Tratamiento para superar la dependencia del m\u00f3vil<\/strong><\/h2>\n<p>En El Prado Psic\u00f3logos ponemos en pr\u00e1ctica diferentes t\u00e9cnicas para ayudar a las personas a abandonar sus adicciones. Combinamos la hipnosis cl\u00ednica y la terapia comportamental, incluyendo la terapia EMDR y la t\u00e9cnica EFT, para poder trabajar tanto a nivel consciente como inconsciente.<\/p>\n<h3 id=\"\u00bfque-lograras-con-la-terapia\" class=\"\">\u00bfQu\u00e9 lograr\u00e1s con la terapia?<\/h3>\n<p>Si quieres\u00a0<strong>superar tu dependencia del m\u00f3vil<\/strong>\u00a0nosotros te ayudaremos. Con el tratamiento psicol\u00f3gico conseguir\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer un uso moderado del tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>, reaprendiendo a relacionarte con la tecnolog\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Aumentar la seguridad en ti mismo\/a<\/strong>, sin tener que recurrir al m\u00f3vil como punto de apoyo.<\/li>\n<li><strong>Desarrollar tus habilidades sociales<\/strong>\u00a0de manera que te sientas a gusto en los grupos.<\/li>\n<li><strong>Involucrarte en otras actividades que te brinden una mayor satisfacci\u00f3n<\/strong>, aprendiendo a redistribuir mejor tu tiempo.<\/li>\n<li><strong>Aprender t\u00e9cnicas de autocontrol<\/strong>\u00a0que te permitan dominar el impulso de revisar constantemente el m\u00f3vil.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"\u00bfcomo-saber-si-necesitas-ayuda\" class=\"\">\u00bfC\u00f3mo saber si necesitas ayuda?<\/h3>\n<p>En toda adicci\u00f3n, uno de los pasos m\u00e1s dif\u00edciles es reconocer que tenemos un problema. Por eso, es fundamental que mires dentro de ti y respondas con sinceridad:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfCu\u00e1ndo usas el m\u00f3vil te sientes diferente, con mayor poder o seguridad?<\/li>\n<li>\u00bfLlevas el m\u00f3vil siempre contigo y no te separas de \u00e9l ni un segundo?<\/li>\n<li>\u00bfEst\u00e1s pendiente todo el tiempo del tel\u00e9fono, incluso mientras est\u00e1s compartiendo con otras personas?<\/li>\n<li>\u00bfCu\u00e1ndo te despiertas en la noche, revisas el m\u00f3vil para ver si ha entrado alg\u00fan mensaje?<\/li>\n<li>\u00bfDuermes menos de lo habitual porque est\u00e1s pendiente continuamente del m\u00f3vil?<\/li>\n<li>\u00bfTe sientes angustiado\/a ante la idea de que el m\u00f3vil se quede sin carga?<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n al m\u00f3vil? La adicci\u00f3n al m\u00f3vil es una dependencia excesiva y poco saludable a los\u00a0smartphone\u00a0o tel\u00e9fonos m\u00f3viles\u00a0en sentido general. 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