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Beneficios de tener el hábito del agradecimiento

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Aumenta tu capacidad para sobreponerte a situaciones extremas:
Esta capacidad también se le conoce como “resilencia”. Este beneficio se obtuvo a partir de un estudio realizado después de los ataques terroristas del 11 de septiembre en Nueva York.

Otro estudio con veteranos de la guerra de Vietnam, demostró que a mayores niveles de gratitud, aparecen tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático.

Mejora tu autoestima y confianza
Según los resultados de un estudio realizado con atletas, el agradecimiento fue parte clave para mejorar su confianza y por ende su rendimiento deportivo.

También se ha visto que las personas agradecidas, tienden a compararse menos con los demás a tener menos resentimiento y envidia 4

Te ayuda a dormir mejor
En un estudio de 400 personas (de las cuales una gran parte tenía algún problema de sueño diagnosticado) demostró que las personas más agradecidas lograron quedarse dormidas más rápido, dormir más tiempo, tener una mejor calidad del sueño y mantenerse despiertos más fácilmente durante el día

Y esto pasa por que las personas que practican el agradecimiento antes de acostarse, tienen menos pensamientos negativos, lo cual además regulariza la presión arterial

Mejora tus relaciones personales
Se ha visto que el hábito del agradecimiento te ayuda a sentir más empatía, disminuyendo los niveles de agresión y aumentado tu capacidad de cultivar amistades. . También podría fortalecer tu relación de pareja.

Te ayuda a tomar mejores decisiones
Estar en un estado mental positivo te ayuda a encaminar mejor tus decisiones. Pero además, un estudio demostró que también nos ayuda a ser más pacientes y tolerantes, lo cual también conduce a tomar mejores decisiones.

Mejora tu estado de ánimo
Un estudio obtuvo un particular resultado: las personas más agradecidas eran un 25% más felices en comparación con aquellas que no mantenían ese hábito.

Protege tu corazón
Este increíble resultado nació a partir de un estudio de 1995 en el que las personas que sentían aprecio, mejoraban su ritmo cardiaco 12. Más recientemente, algunos estudios han encontrado una disminución de la presión arterial en personas sanas que mantienen el hábito del agradecimiento

Pero, aquí viene lo más interesante

Un estudio con pacientes que habían tenido un daño cardiovascular, demostró que aquellos que hicieron diarios de agradecimiento reportaron menos fatiga, un mejor estado de ánimo y niveles más bajos de inflamación sistémica (lo cual significa que el efecto negativo en el cuerpo ha mejorado)

La gratitud puede incluso ayudar a los pacientes a recuperarse de un ataque cardíaco.

En un estudio, las personas más agradecidas tuvieron una mejor función de los vasos sanguíneos en 2 semanas y tenían más probabilidades de seguir las recomendaciones de sus médicos hasta seis meses después. 15

Ayuda a cuidar de tu salud
Algunos estudios han visto una disminución en la aparición de resfriados, dolores de cabeza y malestar en general en personas que mantienen un diario de agradecimientos.

Y en general, la gratitud puede llevar a las personas a tener otros hábitos saludables, como comer sano, hacer ejercicio y no fumar

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